Im Training

Seit November letzten Jahres bin ich ja im Fitnessstudio angemeldet. Richtig regelmäßig hin zu gehen viel mir zu Anfang etwas schwer, da ich ja auch nur 2-3 Tage in der Woche erarbeitet habe und das Studio direkt neben der Arbeit liegt. Aber seit Anfang des Jahres bin ich wirklich jeden zweiten Tag dort gewesen. Ja gut, außer in der einen Woche in der ich nicht durfte wegen der Kiefer-OP.

Aber ich komme langsam aber sicher wieder in die leistungsfähigkeit, die ich vor meinem Trainingsabbruch 2014 hatte. Im Moment schaffe ich insgesamt 90 Minuten auf dem Crosswalk-Trainer (aufgeteilt in 60 und 30 Minuten) sowie einmal durch den Krafttraining-Zirkel.

Dieser Besteht aus 3×20 Wiederholungen an den Geräten:

• Bankdrücken (Chest Press) – 15kg (+2,5 kg)
• Rumpfbeugen (Abdominal Crunch) – 37,5 kg (+2,5 kg)
• Rudern (Row) – 32,5 kg (+12,5 kg)
• Beine drücken (Seated Leg Press) – 30 kg (-5kg)
• Klimmzug (Pulldown) – 37,5 kg (+10 kg)
• Gesäßmuskulatur (Hip Abduction) – 50 kg (+22,5 kg)

Insgesamt verbrennen ich in den knapp 2 Stunden, die ich dabei im Studio verbringe laut den Apps und meiner Fitbit knapp 2000 kcal, zusätzlich zu den rund 800-1000 kcal die mein Radfahren in die Innenstadt aufbrauchen (rund 5 km in 15-18 min, je nach Ampelglück) Ob das alles aber auch so stimmt, kann ich nicht genau sagen, manchmal klingt das einfach zu utopisch ^^‘

Die Waage scheint das jedenfalls noch nicht zu beeindrucken. Mein Gewicht ist nach dem ersten Verlust vor der OP wieder angestiegen, was mich sowohl frustriert als auch wieder motiviert. Ich will es eigentlich schaffen mal dauerhaft auf einen BMI von unter 30 zu kommen, aber dafür müssen wenigstens noch 15 kg weg.

Naja, morgen ist noch einmal ein Personal-Training. Mal sehen was dabei dann heraus kommt.

Jahrestart 2020

Wir sind im Jahr der Doppel 20, ein Begriff den DSA Spieler zugleih fürchten wie erwarten. Nachdem das letzte Jahr für mich ja eher suboptimal verlaufen ist, bin ich nun dieses Jahr entschlossen es besser werden zu lassen. Zum einen habe ich dafür, nach sehr langer Zeit, meinen Webschop auf Etsy wieder eröffnet. 40 Anhänger, 3 ohrringe, ein Anstecker und 2 Magneten sind dort im Moment gelistet. Zwar hatte ich schon recht viele Besucher (nicht zuletzt durch Instagram und Freunde die es promoted haben) aber leider immer noch keinen einzigen Verkauf. Mal sehen wie es sich im April verhällt, wenn die aktuellen Angebote erneuert werden müssen. Ich hoffe ja das ich bis dahin so viele wie möglich verkauft habe. 5 neue Stücke sind jedenfalls schon in der Vorbereitung.

Aber nicht nur auf Etsy gibt es Neues. Seit Mitte November bin ich ja nun wieder im Fitnessstudio angemeldet, und seit letzter Woche kann ich das Training dort wieder mit der Arbeit verbinden. Zwar ist es jetzt, so kurz nach dem Jahreswechsel sehr Voll am Nachmittag, aber erfahrungsgemäß gibt sich das bis spätestens Ostern wieder. So oder so, meinem Ziel bin ich schon deutlich auf der Spur. Allein dieses Jahr (Ja, in einer woche) habe ich 2 kg verloren. Fehlen noch 18 für mein Zielgewicht. 😀

Bleibt für diese Woche nur noch die restlichen Zähne zusammenbeißen, soweit das möglich ist. Morgen werden mir vom Kieferchirugie 3 Backenzähne gezogen. Das sind noch Nachwirkungen von der Chemotherapie. Damit fehlen mir dann insgesamt 9 Backenzähne. Nur gut das ich noch etwas Kauen kann zu mindestens. ^^‘