Kleine Enttäuschungen

Nachdem ich am Donnerstag so stolz über mein Training geschrieben habe, muss ich mir nun Asche auf mein Haupt streuen. Wie ich im Gespräch mit meinem Fitnesstrainer am Freitag erfahren habe sind die Kalorienverbrauchswerte, die mir meine Fitbit und die Geräte im Fitnessstudio ausgerechnet habe geradezu Utopisch. Daher ist es auch nicht verwunderlich, das ich mittlerweile noch einmal 3 kg im Vergleich zum Neujahr zugelegt habe. Ich habe mich schlicht und einfach an den Werten aus der App orientiert und „etwas“ mehr geschlemmt als ich hätte dürfen. Also habe ich nun mit dem Trainer vereinbart, das ich den Kalorienverbrauch erstmal sein lasse und mich nur auf die Aufnahme konzentriere. Dabei soll ich nicht mehr als 3000 kcal am Tag zu mir nehmen. Eigentlich ganz leicht, auch wenn ich dafür auf ziemlich viel Süßkram verzichten muss ;(

Eine andere Enttäuschung waren meine Stiefel. Gerade mal vor 6 Wochen gekauft, ist mir am Montag etwas von dem seitlichem Reißverschluss des einen Stiefels abgerissen, wodurch sich dieser nicht mehr schließen lässt. Also hin zum Laden und einmal erkundigt. Hat sich herausgestellt, das sie eingeschickt werden müssen, da der Hersteller / das Zentrallager über derartige Fälle entscheidet. Also noch einmal in die Stadt und ein zweites paar Schuhe gekauft (Ja, ich habe nur ein paar Schuhe-für-Draußen) Dann die Stiefel abgegeben und einschicken lassen.

Danach ging es aufs Finanzamt. Ich wollte mich mal grundlegenden über meine Steuererklärungssituation informieren. Es kam dabei heraus, dass ich nur dann verpflichtet bin eine Erklärung abzugeben, wenn ich in dem Jahr eine Lohnersatzleistung wie ALG1, Krankengeld oder Übergangsgeld bekommen habe. Und für die anderen Jahre kann ich die Erklärungen bis zu 4 Jahre nachreichen.

Die (chronologisch) zweite Enttäuschung erlebte ich dann am Freitag. Meine Fitbit ist mir gegen Mittag kaputt gegangen. Das Gerät schien noch zu reagieren, aber das Display zeigt nur noch 13:07 Uhr, das Datum und die Schrittzahl zu diesem Zeitpunkt an. Gestern habe ich deswegen mit dem Support gesprochen. Die haben mir dann die Wahl gegeben, entweder ein neues Gerät vom selben Modell, oder ein anderes Modell mit 50% Rabatt zu erhalten. Da ich mich damals sowieso geärgert habe, das nur 2-3 Monate nach meinem Kauf das Nachfolgemodell erschienen ist (Mit dem Feature „Wasserdicht“, zum Schwimmen geeignet“) habe ich daher gleich das „neue“ Modell bestellt. Hier kam dann Enttäuschung #4 zu Tage, ich konnte der Bestellung keine weiteren Posten hinzufügen (zusätzliches Ladegerät, anderes Armband) aber da die Lieferkosten in beiden Fällen 0€ waren, war es nur etwas ärgerlich. Bei 4 Tagen Lieferzeit sollten die beiden Bestellungen am Donnerstag bei mir sein.

Aber ich will ja nicht nur negatives heute loswerden. Daher sind hier wieder 4 Zeichnungen, die ich mit Hilfe meiner Body-Chan gemacht habe.

Gleich werde ich mich noch fertig anziehen und zum heutigen Training aufbrechen. Auf dem Weg dahin werde ich aber noch anhalten und mein Bürgerrecht wahrnehmen, hier in Leipzig wird heute nämlich ein neuer Oberbürgermeister gewählt. Und danach werde ich mich an die Steuererklärungen für 2017-2019 machen

Im Training

Seit November letzten Jahres bin ich ja im Fitnessstudio angemeldet. Richtig regelmäßig hin zu gehen viel mir zu Anfang etwas schwer, da ich ja auch nur 2-3 Tage in der Woche erarbeitet habe und das Studio direkt neben der Arbeit liegt. Aber seit Anfang des Jahres bin ich wirklich jeden zweiten Tag dort gewesen. Ja gut, außer in der einen Woche in der ich nicht durfte wegen der Kiefer-OP.

Aber ich komme langsam aber sicher wieder in die leistungsfähigkeit, die ich vor meinem Trainingsabbruch 2014 hatte. Im Moment schaffe ich insgesamt 90 Minuten auf dem Crosswalk-Trainer (aufgeteilt in 60 und 30 Minuten) sowie einmal durch den Krafttraining-Zirkel.

Dieser Besteht aus 3×20 Wiederholungen an den Geräten:

• Bankdrücken (Chest Press) – 15kg (+2,5 kg)
• Rumpfbeugen (Abdominal Crunch) – 37,5 kg (+2,5 kg)
• Rudern (Row) – 32,5 kg (+12,5 kg)
• Beine drücken (Seated Leg Press) – 30 kg (-5kg)
• Klimmzug (Pulldown) – 37,5 kg (+10 kg)
• Gesäßmuskulatur (Hip Abduction) – 50 kg (+22,5 kg)

Insgesamt verbrennen ich in den knapp 2 Stunden, die ich dabei im Studio verbringe laut den Apps und meiner Fitbit knapp 2000 kcal, zusätzlich zu den rund 800-1000 kcal die mein Radfahren in die Innenstadt aufbrauchen (rund 5 km in 15-18 min, je nach Ampelglück) Ob das alles aber auch so stimmt, kann ich nicht genau sagen, manchmal klingt das einfach zu utopisch ^^‘

Die Waage scheint das jedenfalls noch nicht zu beeindrucken. Mein Gewicht ist nach dem ersten Verlust vor der OP wieder angestiegen, was mich sowohl frustriert als auch wieder motiviert. Ich will es eigentlich schaffen mal dauerhaft auf einen BMI von unter 30 zu kommen, aber dafür müssen wenigstens noch 15 kg weg.

Naja, morgen ist noch einmal ein Personal-Training. Mal sehen was dabei dann heraus kommt.

Jahrestart 2020

Wir sind im Jahr der Doppel 20, ein Begriff den DSA Spieler zugleih fürchten wie erwarten. Nachdem das letzte Jahr für mich ja eher suboptimal verlaufen ist, bin ich nun dieses Jahr entschlossen es besser werden zu lassen. Zum einen habe ich dafür, nach sehr langer Zeit, meinen Webschop auf Etsy wieder eröffnet. 40 Anhänger, 3 ohrringe, ein Anstecker und 2 Magneten sind dort im Moment gelistet. Zwar hatte ich schon recht viele Besucher (nicht zuletzt durch Instagram und Freunde die es promoted haben) aber leider immer noch keinen einzigen Verkauf. Mal sehen wie es sich im April verhällt, wenn die aktuellen Angebote erneuert werden müssen. Ich hoffe ja das ich bis dahin so viele wie möglich verkauft habe. 5 neue Stücke sind jedenfalls schon in der Vorbereitung.

Aber nicht nur auf Etsy gibt es Neues. Seit Mitte November bin ich ja nun wieder im Fitnessstudio angemeldet, und seit letzter Woche kann ich das Training dort wieder mit der Arbeit verbinden. Zwar ist es jetzt, so kurz nach dem Jahreswechsel sehr Voll am Nachmittag, aber erfahrungsgemäß gibt sich das bis spätestens Ostern wieder. So oder so, meinem Ziel bin ich schon deutlich auf der Spur. Allein dieses Jahr (Ja, in einer woche) habe ich 2 kg verloren. Fehlen noch 18 für mein Zielgewicht. 😀

Bleibt für diese Woche nur noch die restlichen Zähne zusammenbeißen, soweit das möglich ist. Morgen werden mir vom Kieferchirugie 3 Backenzähne gezogen. Das sind noch Nachwirkungen von der Chemotherapie. Damit fehlen mir dann insgesamt 9 Backenzähne. Nur gut das ich noch etwas Kauen kann zu mindestens. ^^‘

Steine und Anfänge

Ich glaube ich habe es in meinem letzten Beitrag schon einmal erwähnt, aber ich will es noch einmal konkretisieren. Ich bin jetzt seit letzter Woche im Fitnessstudio angemeldet. Seit dem war ich mittlerweile 7x zum Training.
Dabei war ich gestern auch zum ersten mal an den Krafttrainingsgeräten. Außerdem hat meine Körperfettanalyse stattgefunden. Der Analyse nach ist hat mein Körper vor allem Fett in den Armen und im Torso. Dieses Fett will ich nun weiterhin verbrennen. Also weiterhin an die Geräte und auf den Crosstrainer. Den einzigen Muskelkater hatte ich am Abend in den Bauchmuskeln und an einem Handgelenk.

Und ich habe wieder ein paar neue Steine fertig. Zusammen mit dem neu gelieferten Halsketten habe ich bald mehr als genug Material für den Weihnachtsmarkt in Teetz

Ein Anfang

Heute habe ich mein Fitnesstraining wieder aufgenommen. Ich habe zu Hause noch einmal nachgesehen, und die jüngsten Aufzeichnungen (die ich finden konnte) zum Thema Fitness sind aus dem Jahr 2014.
Meinen Sport in der Reha zähle ich nun nicht dazu, schlicht und einfach weil das nicht „mein“ Fitnessprogramm war.

Also habe ich mich heute im FitOne in Leipzig angemeldet, und ich werde bis zum erstellen eines richtigen Trainingsplanes nur auf den Crosstrainer gehen. Heute habe ich gleich mein Ziel erreicht. 30 Minuten bin ich durchgelaufen. 😀
Und ich bin anschließend ohne große Probleme mit dem Rad nach hause gekommen.

Es ist ein Anfang, nun muss ich nur noch dran bleiben

Ach und noch eine kleine Ankündigung. Am 7.12. werde ich mit meinen Specksteinen beim Weihnachtsmarkt in Teetz anbieten ^^